保持健康,保持强大,保持活跃:6月23日,参加国际奥林匹克日居家健身!

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今天(6月23日),邀请您和谷爱凌、江旻憓、劳里·埃尔南德斯、卢塔罗·穆罕默德等运动明星一起,用一场别开生面的居家健身活动庆祝国际奥林匹克日。

今天是国际奥林匹克日,您准备好汗流浃背了吗?

国际奥林匹克日设立于1894年。今天,来自世界各地的运动员们将共同庆祝这一特殊的日子。

届时,奥林匹克频道将推出全新制作的运动员居家健身视频,阵容包括美国体操名将劳里·埃尔南德斯、法国冬季两项运动员马丁·弗尔德、跆拳道大家卢塔罗·穆罕默德、中国香港击剑新星江旻憓,还有大家都喜欢的汤加运动员皮塔·塔乌法托图亚

为了到时能跟紧他们的健身节奏,请先练一练下面这些动作!

不要忘了在社交媒体发文中使用#保持健康、#保持强大、#保持活跃话题。

奥林匹克日锻炼
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运动的益处

或许你需要一些运动名言打打气,或许你好奇运动会带来哪些好处,让我们一起来看一看:

我们应该相互支持而不是只想着超过对方。

——两届奥运会花样滑冰冠军,卡特琳娜·维特

改善心理健康

运动有助于改善心理健康和心情。

当你感到迷茫或者消极的时候,在家里做一做运动将帮助你摆脱这些负面情绪。

因为当我们运动的时候,身体会释放一些“快乐物质”,包括血清素、去甲肾上腺素、内啡肽和多巴胺,这些物质都能帮助我们改善心情,使我们更加放松,更好地应对压力。

英国国家医疗服务体系的一项调查表明,经常参加运动的人患抑郁症的风险比不参加的人低30%。

运动同时还可以缓解由于紧张引起的一些症状。

我不相信极限一说。

——马拉松世界纪录保持者、肯尼亚长跑名将埃鲁德·基普乔格

6月23日参加我们的奥林匹克日健身保持活跃
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降低疾病风险,提升活力

运动还可以帮助我们降低罹患一些疾病的风险,比如心脏病、糖尿病和癌症。经常运动还有助于降低血压。

根据美国非营利性医疗机构Mayo Clinic,坚持运动还有利于提升活力,因为肺部功能在运动过程会得到加强。另外还有研究表明,运动能降低倦怠感。

如果你想成为最好,就必须尝试普通人不愿意做的事。

——23枚奥运游泳金牌得主迈克尔·菲尔普斯

提高思考能力

如果你想维持脑部正常运转、保持记忆力和思考能力,那么运动吧。

运动过程中身体释放的物质有助于改善脑部健康,保护脑内结构。英国国家医疗服务体系的研究表明,经常运动的人患认知障碍的风险能降低30%。

一个人若不敢冒险,他将一事无成。

——拳王阿里

改善睡眠

运动也有助于改善我们的睡眠质量。

美国国家医学图书馆曾表示,运动帮助人们更快、更好地入睡。

同时运动也有助于获得更好的睡眠质量,不过Mayo Clinic提醒,如果运动的时间距离睡觉时间太近,将影响入睡。

刻苦无可取代。

——1996年亚特兰大奥运会网球冠军,安德烈·阿加西

内容选自奥林匹克频道