Stay Healthy, Stay Strong, Stay Active: 23 जून को ओलंपिक होम वर्कआउट

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स्टार ओलंपियन Laurie Hernandez, Martin Fourcade और Lutalo Muhammad के साथ जुड़ें - और देखें वह ओलंपिक डे कैसे मना रहे हैं

आज ओलिंपिक डे है, आओ साथ में वर्कआउट करके पसीना बहते हैं। 

23 जून 1894 को, अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति की स्थापना की गई थी।

इस दिन को मनाने के लिए, दुनिया भर के प्रतिभागी एकजुट होंगे और अपने कुछ विशेष वर्कआउट वीडियो साझा करेंगे।

संयुक्त राज्य अमेरिका की जिमनास्ट Laurie Hernandez, शानदार बाईएथलिट Martin Fourcade, ताइक्वांडो स्टार Lutalo Muhammad, पहलवान Vinesh Phogat, और हर किसी के पसंदीदा, Pita Taufatofua जैसे ओलंपिक सितारे उन कुछ नामों में से हैं जो अपने विशेष कसरत वीडियो को डिजिटल प्लेटफॉर्म पर सभी के साथ साझा करेंगे।

खैर, #StayHealthy, #StayStrong, और #StayActive - इन्हें मत भूलना!

ओलंपिक डे वर्कआउट
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एक्सरसाइज के कुछ फायदे

हो सकता है कि आप कुछ मोटिवेशनल खेल कोट्स खोज कर रहे हों, या सोच रहे हों कि वर्कआउट के क्या लाभ हैं। यहाँ पर नज़र डालें –

हमें एक-दूसरे का साथ देने की कोशिश करनी चाहिए, न कि एक-दूसरे से बेहतर बनने की कोशिश करनी चाहिए।

Katharina Witt, फिगर स्केटिंग में दो बार की ओलंपिक चैंपियन

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

महत्वपूर्ण रूप से, एक्सरसाइज करने से मानसिक स्वास्थ्य और मूड में सुधार हो सकता है।

अनिश्चितता और नकारात्मकता के समय में, घर पर एक्सरसाइज करना वास्तव में आपकी मदद कर सकता है।

एक्सरसाइज के दौरान आपके शरीर में केमिकल्स रिलीज़ होते हैं। ये केमिकल्स - जिनमें serotonin, norepinephrine, endorphins, और dopamine शामिल हैं - मूड को बेहतर बनाने और व्यक्ति को रिलैक्स्ड फील करवाने में मदद कर सकते हैं, तनाव के साथ लड़ने में मदद और डिप्रेशन के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।

यूके की नेशनल हेल्थ सर्विस का कहना है कि नियमित शारीरिक गतिविधि में हिस्सा लेने वाले लोगों में डिप्रेशन का खतरा 30 प्रतिशत तक कम होता है।

एक्सरसाइज भी चिंता के लक्षणों के प्रभाव को प्रबंधित करने और कम करने में मदद कर सकता है।

व्यक्तिगत रूप से, मैं लिमिट्स में विश्वास नहीं करता।

Eliud Kipchoge, एथलेटिक्स में रियो 2016 ओलंपिक चैंपियन

इस 23 जून को हमारे ओलंपिक डे वर्कआउट के साथ खुद को करें एक्टिव
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बीमारी का खतरा कम करता है और ऊर्जा बढ़ाता है

एक्सरसाइज से हृदय रोगों, डायबिटीज और कैंसर जैसी कुछ बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है।

नियमित रूप से वर्कआउट करने से भी ब्लड प्रेशर को कम रखने में मदद मिलती है।

नियमित एक्सरसाइज करने से Mayo Clinic के अनुसार, शरीर में ऊर्जा का स्तर उच्च रह सकता है और फेफड़े भी स्वस्थ रह सकते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि नियमित एक्सरसाइज थकान के स्तर को कम करने में मदद करता है - यहां तक कि मेडिकल कंडीशंस से पीड़ित लोगों में भी।

यदि आप सबसे अच्छा बनना चाहते हैं, तो आपको उन चीजों को करना होगा जो अन्य लोग करने को तैयार नहीं हैं।

Michael Phelps, तैराकी में 23 बार के ओलंपिक चैंपियन

सोच कौशल में सुधार

एक्सरसाइज करने से आपका दिमाग अच्छे से काम कर सकता है और आपकी याददाश्त तेज रहेगी और साथ ही साथ आपके सोचने का कौशल भी बेहतर होगा।

एक्सरसाइज के दौरान शरीर द्वारा जारी केमिकल्स मस्तिष्क संरचना की रक्षा करके मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

वह, जो जोखिम उठाने के लिए पर्याप्त साहसी नहीं है, जीवन में कुछ भी हासिल नहीं करेगा

Muhammad Ali, मुक्केबाजी में रोम 1960 ओलंपिक चैंपियन

नींद में मदद करता है

नींद अच्छे से नहीं आ रही? शायद आपको अधिक वर्कआउट करने की आवश्यकता है।

अमेरिका के नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन का कहना है कि एक्सरसाइज "आपको जल्दी से सोने और लंबे समय तक सोने में मदद कर सकता है।"

एक्सरसाइज से नींद भी गहरी आती है। हालांकि, Mayo Clinic चेतावनी देता है कि आपको सोने से पहले कसरत नहीं करनी चाहिए।

कड़ी मेहनत का कोई विकल्प नहीं है

Andre Agassi, अटलांटा 1996 टेनिस में ओलंपिक चैंपियन

ओलिंपिक चैनल द्वारा