Stay healthy, stay strong, stay active : La séance d'entraînement de la Journée olympique, le 23 juin.

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Participez à cette journée aux côtés de Laurie Hernandez, Martin Fourcade, et Lutalo Muhammad et suivez l'entraînement en ligne réalisée par ces athlètes olympiques.

Préparez-vous à transpirer, la Journée olympique approche ! Ce sera le 23 juin.

Partout à travers le monde, les participants vont s'unir pour commémorer le jour de la fondation du Comité International Olympique en 1894.

Olympic Channel prépare une toute nouvelle vidéo d'entraînement en ligne réalisée par des athlètes olympiques. Participez à cette journée aux côtés de grands noms du sport olympique tels que le talentueux biathlète Martin Fourcade, le sprinteur Christople Lemaitre, la gymnaste américaine Laurie Hernandez, le spécialiste du taekwondo Lutalo Muhammad, la lutteuse Vinesh Phogat, et Pita Taufatofua des Tonga, pour n'en citer que quelques-uns !

Pour être sûr d'être en pleine forme pour la séance d'entraînement de la Journée olympique, pourquoi ne pas essayer certaines des séances ci-dessous ?

D'ici là, n'oubliez pas de rester en forme, rester forts et rester actifs : #StayHealthy, #StayStrong, et #StayActive !

L'Entraînement de la Journée Olympique
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Les avantages de l'entrainement

Vous cherchez des citations motivantes ? ou vous interrogez-vous sur les bienfaits de l'exercice physique ? Voici quelques réponses :

Nous devrions nous soutenir mutuellement, plutôt que d'essayer d'être meilleurs les uns que les autres.

Katarina Witt, double championne olympique de patinage artistique

Améliorer la santé mentale

Il est important de noter que l'exercice physique peut contribuer à améliorer la santé mentale et le moral.

En période d'incertitude et de négativité, l'entraînement à la maison et l'exercice en général peuvent vous aider à vous débarrasser de vos pensées négatives.

Pendant l'exercice, le corps libère des substances chimiques. Ces substances chimiques - dont la sérotonine, la norépinéphrine, les endorphines et la dopamine - peuvent contribuer à améliorer notre humeur et à rendre une personne plus détendue, ce qui aide à gérer le stress et à réduire le risque de dépression.

Selon le service national de santé britannique (NHS), les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique ont jusqu'à 30 % de risque en moins de souffrir de dépression.

L'exercice physique peut également aider à gérer et à réduire l'effet des symptômes d'anxiété.

Personnellement, je ne crois en aucune limite.

Eliud Kipchoge, champion olympique de marathon aux JO de 2016 à Rio

Soyez actif ce 23 juin avec l'entraînement de la Journée Olympique
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Réduire les risques de maladie et augmente la vitalité.

Il a été prouvé que l'exercice physique réduit le risque de certaines maladies comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.

La pratique régulière d'un sport peut également contribuer à faire baisser la pression artérielle.

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, il peut également contribuer à augmenter le niveau d'énergie, car une activité régulière peut augmenter l'endurance en améliorant la condition pulmonaire, selon la clinique américaine Mayo.

Des études ont montré que l'exercice régulier aide à réduire le niveau de fatigue, même chez les personnes souffrant de problèmes médicaux.

Si vous voulez être le meilleur, vous devez faire des choses que les autres ne sont pas prêts à faire.

Michael Phelps, 23 fois champion olympique de natation

Améliore la capacité de réflexion

Si vous cherchez à maintenir en forme vos fonctions cérébrales, votre mémoire et vos capacités de réflexion, ne cherchez pas plus loin.

Les substances chimiques libérées par l'organisme pendant l'exercice physique améliorent la santé du cerveau en protégeant sa structure.

Selon le NHS, les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont jusqu'à 30 % de chances en moins de souffrir de démence.

En d'autres termes, l'exercice aide à protéger les fonctions mentales.

Celui qui n'est pas assez courageux pour prendre des risques n'accomplira rien dans la vie.

Muhammad Ali, champion olympique de boxe aux Jeux Olympiques de Rome 1960

Aider à mieux dormir

Vous n'arrivez pas à dormir ? Peut-être avez-vous besoin de vous entraîner davantage.

Selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, l'exercice peut « vous aider à vous endormir plus vite et à rester endormi plus longtemps ».

L'exercice peut également favoriser le sommeil profond. Cependant, la clinique Mayo avertit que le fait de s'entraîner trop près de l'heure du coucher peut en fait empêcher de dormir en raison d'un excès d'énergie.

Rien ne remplace le dur labeur.

Andre Agassi, champion olympique de tennis à Atlanta en 1996

Par Olympic Channel