Stay healthy, stay strong, stay active: el entrenamiento en casa en el Día Olímpico, el 23 de junio

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Únase a estrellas Olímpicas como Laurie Hernández, Martin Fourcade y Lutalo Muhammad para sudar y celebrar este día con un entrenamiento especial

Prepárese para sudar porque ¡el Día Olímpico llega el 23 de junio!

Participantes de todo el mundo se unirán para conmemorar este día en el que se fundó el Comité Olímpico Internacional en 1894.

Para celebrarlo, el Olympic Channel les transportará para esta ocasión a un novedoso entrenamiento desde casa. Podrá tomar parte de él junto a estrellas Olímpicas como las gimnasta de Estados Unidos Laurie Hernández, el brillante biatleta Martin Fourcade, el gran taekwondista Lutalo Muhammad, la luchadora Vinesh Phogat y el tongano favorito de todos, Pita Taufatofua. ¡Sólo por nombrar algunos!

Para asegurarse de que se encuentra en condiciones óptimas de disfrutar del entrenamiento conjunto en el Día Olímpico, ¿por qué no prueba con algunas de las sesiones que puede encontrar a continuación?

No olvide de mantenerse sano, fuerte y activo, como dicen los lemas en inglés, #StayHealthy, #StayStrong, y #StayActive!

Entrenamiento del Día Olímpico
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Beneficios del ejercicio

Quizá esté buscando algunas frases deportivas motivacionales o pensando en los beneficios de entrenar. Aquí tiene varias razones:

Deberíamos de ayudar a apoyarnos los unos a los otros, más que intentar ser mejores que los demás

Katharina Witt, dos veces campeona Olímpica de patinaje artístico

Mejora la salud mental

De manera significativa, el deporte puede ayudar a mejorar su salud mental y su estado de ánimo.

En tiempos inciertos y de negatividad, los entrenamientos en casa y el ejercicio en general pueden ayudarle a sacar los pensamientos negativos de la cabeza.

Durante el ejercicio físico, el cuerpo libera sustancias químicas. Estas sustancias -como la serotonina, noradrenalina, endorfinas y dopamina- pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y hacer que la persona esté más relajada, ayudando así con el estrés y reduciendo el riesgo de depresión.

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido dice que las personas que regularmente realizan alguna actividad física tienen un 30 por ciento menos riesgo de depresión.

El ejercicio también puede ayudar a manejar y reducir los efectos de los síntomas de la ansiedad.

Personalmente, no creo en los límites

Eliud Kipchoge, campeón Olímpico en Río 2016 en atletismo

Ponte en marcha este 23 de junio con nuestro entrenamiento del Día Olímpico
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Reduce el riesgo de enfermar y aumenta la energía

Se ha probado que el ejercicio físico reduce el riesgo de sufrir algunas enfermedades como las relativas al corazón, la diabetes o el cáncer.

Entrenar regularmente también puede ayudar a bajar la presión arterial

Si bien puede parecer contradictorio, también puede ayudar a aumentar los niveles de energía, ya que la actividad regular puede aumentar la resistencia gracias a la mejora de la salud pulmonar, según la Clínica Mayo.

Los estudios demuestran que el ejercicio regular reduce los niveles de fatiga, incluso en personas que padecen afecciones médicas.

Si quieres ser el mejor, tienes que hacer cosas que otras personas no están dispuestas a hacer

Michael Phelps, 23 veces campeón Olímpico en natación

Mejora las habilidades mentales

Si busca mantener su función cerebral, memoria y habilidades mentales en forma, no busque más.

Las sustancias químicas que libera el cuerpo durante el ejercicio mejoran la salud cerebral protegiendo la estructura cerebral.

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido dice que la gente que hace ejercicio regularmente llega a tener un 30% menos de riesgo de demencia.

En otras palabras, el ejercicio ayuda a proteger la mente.

Aquel que no tiene el valor suficiente para tomar riesgos no conseguirá nada en la vida

Muhammad Ali, campeón Olímpico en Roma 1960 en boxeo

Ayuda a dormir

¿No puede dormir? Quizá necesite hacer más ejercicio.

La Librería Nacional de Medicina de Estados Unidos dice que el ejercicio "puede ayudarle a dormir más rápido y mantenerse dormido más tiempo".

El ejercicio también puede hacer el sueño más profundo. Sin embargo, la Clínica Mayo advierte de que hacer ejercicio en horas próximas a meterse en la cama puede, sin embargo, afectar al sueño debido a un exceso de energía.

Nada puede sustituir al trabajo duro

Andre Agassi, campeón Olímpico de tenis en Atlanta 1996

Por el Olympic Channel