Los atletas comparten ideas para hacer ejercicios en casa

DOHA, CATAR - 13 DE OCTUBRE: Damián Quintero, de España, compite en el evento individual de kata durante los ANOC World Beach Games el 13 de octubre de 2019 en Doha, Catar. (Imagen por Mark Runnacles/Getty Images for ANOC)
DOHA, CATAR - 13 DE OCTUBRE: Damián Quintero, de España, compite en el evento individual de kata durante los ANOC World Beach Games el 13 de octubre de 2019 en Doha, Catar. (Imagen por Mark Runnacles/Getty Images for ANOC)

Estar encerrado en casa debido al brote de coronavirus significa que necesitamos un poco de imaginación para mantenernos en forma. Estos deportistas le ofrecen unas cuantas ideas.

La pandemia de coronavirus está haciendo mella en el deporte con la gran mayoría de eventos suspendidos o cancelados a medida que el mundo intenta controlar el brote.

Muchos países están ahora paralizados, y son muchas las personas que están en sus hogares encerradas para evitar contraer o transmitir el COVID-19.

Aquí tiene una selección de videos de ejercicios en casa que deportistas y atletas Olímpicos han creado para ayudarnos a mantenernos en forma.

Es el caso del karateca español y número 1 del mundo en kata, Damián Quintero. El deportista nos enseña algunas rutinas que todos podemos hacer en casa.

La colombiana Nicole Regnier, una de las mujeres más destacadas en el fútbol femenino y deportista Olímpica en Río 2016, ha decido convertir su casa en un estadio. Avisamos que este ejercicio puede dañar algunos muebles. Así que, si toman ejemplo, ¡disparen el balón con cuidado!

Otra jugadora de fútbol, la española Marta Carro, también muestra sus entrenamientos en casa.

¿Cómo perfeccionan los patinadores artísticos sus habilidades durante este tiempo en el que no pueden practicar sobre el hielo?

La patinadora española Sara Hurtado necesita resistencia y fuerza en sus piernas para hacer sus giros. En este vídeo, Hurtado muestra sus métodos para mantener sus piernas fuertes usando cosas simples como una silla o la pared.

El remero argentino, Cristian Rosso, también da claves de cómo sigue entrenando a pesar de estar en casa y de no poder contar su medio deportivo principal: el agua.

Lino Muñoz, jugador mexicano de bádminton, aprovecha todas las opciones que le da el confinamiento para no perder la forma. No podemos prometer que, si se intenta en casa, se pierdan los volantes...

La Federación Española de Ciclismo es un modelo de cómo ofrecer entrenamientos en casa. No falla ningún día. En este ejemplo, la ciclista Mavi García muestra sus sesiones.

El ruso B-Boy Bumblebee se convirtió en el primer campeón Olímpico juvenil de la historia en breakdance en Buenos Aires 2018. Durante su tiempo en casa también ha compartido algunas ideas originales.

En el siguiente video puede ver cómo usar su tabla de planchar para mantenerse en forma.

Lydia Valentín, triple medallista Olímpica en halterofilia, también muestra sus entrenamientos en casa, donde no pierde la concentración ni el ritmo.

Italia es uno de los países más afectados por el brote de coronavirus con el país en cuarentena des del 10 de marzo.

Mantenerse activo es algo difícil en estas circunstancias, pero los deportistas se han enfrentado al desafío de mostrar lo que se puede hacer.

Jury Chechi, gimnasta y medallista de oro en Atlanta 1996, también tiene una rutina de ejercicios en casa. Distintas opciones para mantener los músculos activos.

Después de una buena sesión de ejercicio, siempre hay que estirar.

En el siguiente vídeo, la italiana Marta Pagnini, gimnasta rítmica y medalla de bronce en Londres 2012, nos guía a través de sus rutinas para mantenerse flexible mientras se está encerrado en casa.

Y para acabar, un poco de adrenalina. Si después de todos estos ejercicios, aun necesita liberar tensión, ¡nada mejor que el #10spunchchallenge!